Врач-сомнолог Пушкара А. Шикархане рассказал, что скрытая аллергия или проблемы с дыханием могут нарушить ночной отдых. Причины утренней усталости после восьмичасового сна он назвал изданию The Times of India.

По словам специалиста, нарушить сон могут проблемы с дыханием, возникшие из-за состояния воздуха в спальне. Пыль, пыльца и плесень провоцируют отек слизистой носа, дыхательных путей и затрудняют прохождение воздуха. Еще одной возможной причиной врач назвал обструктивное апноэ сна, при котором дыхание неоднократно прерывается. «Это приводит к частым пробуждениям и недостатку глубокого сна», — пояснил Шикархане.

Среди тревожных признаков этого состояния врач назвал громкий храп, удушье и прерывистое дыхание во сне, частые ночные походы в туалет и дневную сонливость. Для уменьшения воздействия аллергенов он посоветовал регулярно стирать постельное белье, устранять протечки и при необходимости использовать очиститель воздуха. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к врачу и обсудить исследование сна, которое поможет выявить апноэ и оценить его тяжесть.

Ранее гастроэнтерологи Пратима Дибба и Эндрю Мур посоветовали при бессоннице, вызванной изжогой, использовать правило трех часов. Они уточнили, что неприятные симптомы уменьшатся, если не ложиться в течение трех часов после еды.