Эндокринолог Зухра Павлова предупредила об опасности хаотичного графика сна и объяснила, как время отхода ко сну и пробуждения влияет на ментальное здоровье человека. Пост врач написала в Telegram-канале.

«Большое исследование UC San Francisco и UC San Diego показало: люди с хаотичным графиком сна (когда ложишься то рано, то поздно) чаще сталкиваются с более выраженными симптомами тревоги, депрессии», — отметила Павлова. Она добавила, что исследования выявили и связь между нестабильностью режима дня и чувством одиночества.

Как уточнила эндокринолог, так происходит потому, что регулярный сон помогает держать циркадные ритмы в порядке. Когда же время отхода ко сну и пробуждения нестабильно, внутренние часы сбиваются, что вносит вклад в ухудшение психического состояния, подчеркнула Павлова.

Ранее врач-сомнолог Мария Савина рассказала, что осенью и зимой человеку не нужно больше времени для сна. По ее словам, ощущение сонливости и усталости может объясняться нехваткой солнечного света.