Современные технологии не способны заменить полноценный сон, а попытки регулярно сокращать его продолжительность могут негативно сказаться на здоровье. Об этом Радио РБК заявил сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. По его словам, большинству взрослых необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, хотя индивидуальная потребность может отличаться.

«Если вам нужно девять часов, а вы будете пытаться спать шесть, это все равно, что вы начнете меньше кушать, меньше пить водички, меньше дышать. Чем-то закончится, но какое-то время вы протянете, но, к сожалению, недолго», — предупредил Бузунов.

Заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени И.М.Сеченова, доктор медицинских наук, профессор Алексей Данилов подчеркнул, что полноценный отдых зависит в том числе от соблюдения индивидуальных биологических ритмов.

«И идеально, когда люди умеют так построить свою жизнь, свой бизнес, чтобы с этими циркадными ритмами не воевать, а жить в содружестве. И тогда повышается работоспособность, творчество, самочувствие улучшается. Когда мы идем в противоход, пытаемся сэкономить время на сне, потом мы тратим больше времени на походы в поликлиники, снижается работоспособность и развиваются другие болезни», — отметил Данилов.

Среди причин недосыпа эксперты назвали привычку откладывать сон ради сериалов и социальных сетей. Бузунов рекомендовал соблюдать режим дня, ограничивать кофеин, заниматься физической активностью и убирать смартфон за час до сна. При бессоннице он советует не пытаться насильно заснуть и сохранять привычное время подъема даже после плохо проведенной ночи.