Молчание в ответ на звонки и сообщения редко бывает случайным: за ним могут стоять истощение, нарушенные границы, тревога, страх близости или сознательный уход от разговора. При этом тишина сама по себе всегда что-то сообщает собеседнику. Об этом 14 ноября «Известиям» рассказала экзистенциальный психолог, медиатор Анна Васильева.

«Вы пишете подруге, звоните, а в ответ тишина. Еще вчера всё было хорошо, вы отлично провели время, а сегодня недоумеваете, что случилось. Многие в этот момент начинают искать причину в себе. Но чаще за чужим молчанием стоят психологические механизмы, и у разных форм молчания есть имена», — отметила эксперт.

Среди механизмов — социальный остракизм (игнорирование и исключение человека группой или отдельными людьми), гостинг (внезапное одностороннее прекращение общения без объяснений), сайлент-тритмент (демонстративное молчание, чаще как наказание или контроль, хотя человек не всегда замечает, что использует тишину для давления).

По словам психолога, самые понятные причины лежат на поверхности. После напряженного дня любое сообщение может восприниматься как еще одна задача, на которую нет ресурса, и это истощение, а не лень. Когда личное пространство постоянно нарушают, молчание возвращает контроль над границами. Тревога заставляет откладывать неприятный разговор, а при депрессии пропадают интерес и энергия. При РАС, тревожных расстройствах и высокой чувствительности звонок может восприниматься как сенсорное вторжение.

За молчанием могут стоять и посттравматические реакции, защита от токсичного общения, потребность в тишине после контактов, переоценка связей. Но есть мотивы, о которых говорят меньше. Это нехватка смелости сказать «всё закончено», желание сохранить контроль над развязкой или страх близости, когда отношения становятся слишком интенсивными. Цифровая среда делает исчезновение простым: достаточно не брать телефон.

Васильева отмечает, что гостинг обнажает неудобную сторону молчания: это не пауза, а односторонний разрыв без объяснения. За ним часто стоят избегающий стиль привязанности, эмоциональная незрелость, трусость, потребность в контроле или убеждение, что объясняться необязательно.

«Другой остается без возможности получить ответ, со звенящей пустотой. Он проходит через тревогу, поиск причины в себе, обиду и попытку обесценить; незавершенность не дает закрыть ситуацию. Именно незавершенность и делает разрыв особенно болезненным», — подчеркнула психолог.

Уход без объяснений бывает оправдан, если человек уходит от абьюза или риска насилия. Это не трусость и не гостинг в моральном смысле, а безопасность, отметила Васильева. По ее словам, за желанием не отвечать могут скрываться и здоровая пауза, и тревожный сигнал.

Если человек исчезает сам, одна фраза может быть лучше для отношений. Например, «мне нужно время, вернусь к разговору в пятницу» — это граница. Если же исчезают от вас, не стоит заполнять паузу самообвинением: молчание, которое длится неделями, сопровождается виной, апатией, бессонницей и разрушает отношения, и это уже не пауза, а стена.

Коуч ICF PCC, экзистенциальный психолог Елена Пахомова 6 ноября отметила, что информационная перегрузка от соцсетей, новостей и рабочих чатов вызывает усталость даже без физической нагрузки. Снизить нагрузку, по ее словам, помогают сила воли и осознанность без аскезы — выделенное время для новостей, отключенные уведомления, закрытые рабочие чаты, договоренность о графике ответов два-три раза в день и паузы без информации. Главный ориентир — не количество новостей, а их влияние на жизнь; 20 минут спокойного созерцания природы по дороге домой могут вернуть силы и желание интересно провести вечер.