В беседе с Lenta.ru она пояснила, что хлопья содержат много добавленного сахара и мало клетчатки. По словам Косенко, после них уровень глюкозы резко повышается, а спустя час-полтора могут вернуться голод и усталость.

Выпечка со сладким кофе или соком тоже даёт кратковременное насыщение, тогда как переработанное мясо содержит много соли и насыщенных жиров.

На завтрак она рекомендовала сочетать белок, клетчатку и полезные жиры — например, выбирать яйца, творог, несладкий греческий йогурт, овощи, ягоды, орехи или овсянку длительной варки.

В свою очередь, врач-эндокринолог, диетолог Павел Баранов рассказал, что допустимое количество сахара зависит от заболеваний человека, физической активности и общего рациона.

В комментарии aif.ru он уточнил, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения прежде всего касаются добавленных сахаров в промышленных продуктах.

По словам врача, при высокой физической активности потребление сахара может быть больше, чем при малоподвижном образе жизни. Людям, которые большую часть дня сидят или лежат, он посоветовал придерживаться более строгих ограничений.

Ранее врач-невролог, сомнолог Анна Суша предупредила, что для большинства взрослых регулярный сон менее семи часов в сутки недостаточен.