Сильнее всего клонить в сон может после большой порции еды, особенно если в ней много сладостей, выпечки, белого хлеба и других быстро усваиваемых углеводов. Об этом RT рассказала врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Олеся Синельникова.

«Они способствуют резкому изменению уровня глюкозы и инсулина. Обильные жирные блюда дольше перевариваются и могут вызывать не только вялость, но и тяжесть в животе. Алкоголь дополнительно усиливает сонливость», — пояснила специалист. Кроме того, отметила врач, порой еда лишь делает заметным уже существующий недостаток сна.

Чтобы уменьшить послеобеденную сонливость, следует сокращать размеры порций, не пропускать завтрак и не доводить себя до сильного голода, рекомендует Синельникова.

Ранее невролог Анна Суша рассказала, как бороться с недосыпом. Для этого она посоветовала после пробуждения регулярно подвергаться воздействию солнечного света.