По ее словам, организму нужен конкретный набор нутриентов.

В первую очередь это кислоты "Омега-3", которые входят в структуру мембран нейронов и напрямую связаны с нашей устойчивостью к стрессу. Они содержатся в рыбе. По этой причине ее нужно включать в рацион два-три раза в неделю.

Одной из частых причин бессонницы, раздражительности и мышечных судорог становится дефицит магния, обратила внимание врач. Пополнить его можно, употребляя бананы, гречку и темный шоколад.

За ощущение спокойствия также отвечает триптофан. Это аминокислота, из которой синтезируется серотонин. Организм может получить его из творога, индейки, бобовых. А стабильный уровень энергии дают витамины группы B, которыми богаты бобовые, яйца, говяжья печень.

Дианова подчеркнула, что работа мозга связана с состоянием кишечника. А ему нужна клетчатка и ферментированные продукты - "кисломолочка" и квашеная капуста.

Наконец, медик отметила, что дефициты необходимых организму веществ возникают из-за строгих диет, хронического стресса, проблем с ЖКТ и сезонным отсутствием качественных продуктов.