Сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова рассказала, почему возникают короткие провалы внимания после всего одной бессонной ночи. Об особенностях работы мозга после недосыпа она поговорила с «Лентой.ру».

Врач предупредила, что в условиях дефицита сна первой страдает высшая нервная деятельность. Она подчеркнула: даже после одной бессонной ночи память хуже удерживает текущие задачи, из-за чего фиксировать свежие данные или оперировать цифрами становится труднее. Кроме того, ухудшается гибкость мышления, что мешает последовательно планировать рутинные дела.

Также, по словам Черкасовой, из-за недостатка сна меняется эмоциональный фон. При нехватке ночного отдыха психика острее реагирует на внешние факторы, из-за чего человек становится более раздражительным, а принимаемые им решения могут оказаться менее взвешенными, объяснила врач.

«После бессонной ночи прежде всего нарушаются функции, которые требуют устойчивого внимания и быстрого реагирования. Человеку сложнее долго концентрироваться, он чаще отвлекается и пропускает важные сигналы, медленнее реагирует на происходящее», — добавила сомнолог.

Она также подчеркнула, что особенно опасны кратковременные провалы внимания — так называемые микросны, при которых мозг буквально на несколько секунд может переходить в состояние сна, причем человек не всегда это замечает. Это может быть серьезной проблемой, если человек, например, ведет автомобиль, уточнила врач.

Ранее сомнолог Зои Уильямс посоветовала полезную привычку для хорошего сна. По словам врача, лучше засыпать по вечерам поможет утренняя прогулка на свежем воздухе.