Всемирный день шопинга отмечается 11 ноября — праздник, который для многих становится поводом воспользоваться скидками и совершить давно запланированные покупки. Однако за желанием приобрести очередную вещь иногда скрывается не реальная потребность, а попытка справиться с тревогой, скукой или плохим настроением. Как отличить осознанный шопинг от эмоциональных покупок и не попасться на маркетинговые уловки, рассказала «Известиям» клинический психолог, КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля.

По словам специалиста, периодически радовать себя покупками совершенно нормально. Проблемы возникают тогда, когда шопинг превращается в основной способ регулирования эмоций. Например, человек каждый раз обращается к маркетплейсам, когда испытывает тревогу, скуку или обиду. В таком случае покупка становится не способом приобрести нужную вещь, а попыткой изменить свое эмоциональное состояние. Подобное поведение может перерасти в компульсивные покупки — повторяющиеся и трудно контролируемые приобретения, которые приносят кратковременное облегчение, но впоследствии сопровождаются чувством вины, стыдом и финансовыми трудностями.

Психолог советует не ругать себя за такие поступки, а попытаться разобраться в их причинах. Важно спросить себя, каких ощущений хочется достичь с помощью покупки или от каких переживаний избавиться. Если желание совершать покупки регулярно возникает на фоне тревоги, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Пять вопросов, которые стоит задать себе перед покупкой

Чтобы избежать импульсивных трат, Хелемеля рекомендует перед покупкой сделать небольшую паузу и честно ответить себе на несколько вопросов. Прежде всего стоит подумать, действительно ли необходима выбранная вещь и какую конкретную задачу она поможет решить. Если необходимость приобретения приходится придумывать уже после того, как товар понравился, лучше не торопиться с решением.

«Важно задуматься, купили бы вы эту вещь без скидки. Если интерес к товару обусловлен исключительно сниженной ценой, возможно, привлекает не сама покупка, а ощущение выгоды. Не менее важно оценить свои финансовые возможности: вспомнить, на что изначально планировалось потратить деньги, и понять, не нарушит ли незапланированная покупка привычный бюджет», — пояснила эксперт.

Еще один способ проверить себя — представить, какие эмоции покупка вызовет через неделю, когда первоначальное воодушевление пройдет. Наконец, стоит разобраться, действительно ли хочется пользоваться выбранной вещью или приобретение необходимо лишь для того, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас.Ответ на этот вопрос поможет отличить реальную потребность от попытки справиться с негативными эмоциями с помощью шопинга.

Как отличить настоящую скидку от маркетинговой уловки

Еще одна распространенная проблема во время распродаж — искусственное создание ощущения выгоды. Например, продавец указывает первоначальную стоимость товара в 14 тыс. рублей, а рядом размещает перечеркнутую цену и новое предложение за 6 тыс. рублей. Покупателю кажется, что он сэкономил 8 тыс., хотя фактически товар может продаваться по своей обычной цене.

Чтобы не поддаваться подобным приемам, психолог рекомендует проверять историю изменения стоимости товаров с помощью специальных сервисов, сравнивать предложения разных продавцов и обращать внимание на регулярно повторяющиеся распродажи.

Если магазин постоянно заявляет о масштабных скидках, не исключено, что указанные акционные цены являются его привычной стоимостью товаров. Главное правило — скидка действительно выгодна только в том случае, если товар объективно подешевел и при этом вам необходим. В противном случае речь идет не об экономии, а о дополнительных расходах.

Всемирный день шопинга — повод задуматься о своих покупках

По мнению Хелемели, 11 ноября не обязательно должно становиться поводом для очередного похода по магазинам или заказа товаров на маркетплейсах. Этот день можно использовать как возможность обратить внимание на собственное покупательское поведение и научиться противостоять импульсивным решениям.

«Если вы всё-таки приобрели ненужную вещь, не стоит заниматься самокритикой. Гораздо полезнее проанализировать ситуацию и в следующий раз задать себе простой вопрос: «Мне это действительно нужно?», — отметила психолог.

Иногда даже небольшая пауза перед нажатием кнопки «Купить» помогает принять более осознанное решение и не поддаваться эмоциональному давлению распродаж.