После посещения крупных мероприятий, таких как концерты, свадьбы или масштабные вечеринки, у людей нередко возникает чувство подавленности и апатии, когда повседневные дела начинают казаться монотонными. Специалист по организации мероприятий и основатель агентства M2EVENTS Мария Мешалкина в беседе с RT пояснила природу этого состояния, которое в обиходе называют «дофаминовой ямой», несмотря на отсутствие у данного термина строгого медицинского обоснования.

По словам эксперта, во время торжества человек подвергается интенсивному потоку эмоций и впечатлений. Резкое прекращение этого стимула после завершения события приводит к тому, что рутина воспринимается как скучная, хотя объективно характер этих дел не изменился. При этом Мешалкина уточнила, что подобное самочувствие обусловлено не только возможным колебанием уровня нейромедиаторов, но и комплексом физиологических факторов, включая накопленную усталость, дефицит сна и внезапную смену привычной обстановки.

Наиболее остро эмоциональный спад переживают организаторы и те, кто длительное время готовился к событию. Для этой категории людей характерна резкая потеря фокуса, поскольку необходимость решения множества оперативных задач мгновенно исчезает. Специалист также отметила влияние содержательной составляющей мероприятия: некоторые события оставляют после себя лишь кратковременные эмоции, в то время как другие формируют полезные знакомства и темы для размышлений, к которым хочется возвращаться. Тем не менее, даже высокая смысловая нагрузка праздника не является абсолютной гарантией защиты от постпраздничной хандры.

Для мягкой адаптации к обычному ритму жизни эксперт рекомендует в первую очередь обеспечить организму полноценный отдых и сон, избегая попыток искусственно спровоцировать новый эмоциональный подъем. Поддерживать стабильное психологическое состояние помогут небольшие приятные активности, такие как прогулки, занятия хобби или неформальные встречи с близкими. Мешалкина подчеркнула, что не следует требовать от себя сохранения праздничного настроения на следующий день, поскольку легкая грусть после ярких событий является естественной и нормальной реакцией психики.

Ранее психолог Екатерина Каталина предупредила об угрозе социальной изоляции из-за чрезмерной самодостаточности.