Психолог Елена назвала простые правила для сжигания жира во сне. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Первое правило касается соматотропина — гормона роста, который участвует в обмене жиров, углеводов и белков. Его наиболее выраженный ночной выброс происходит вскоре после засыпания, особенно в фазе глубокого медленного сна; при недосыпе эта секреция снижается. Поэтому лучше ложиться спать в одно и то же время и выделять на сон достаточно часов.

Второе правило — сделать ужин более белковым и не переедать перед сном. Белок требует больше энергии на переваривание, а легкий прием пищи за 2–3 часа до отдыха помогает не перегружать пищеварение и улучшает засыпание.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.