МОСКВА, 9 ноя - РИА Новости. Человек осенью больше времени проводит в темноте из-за сокращения светового дня, а это сбивает внутренние часы и затрудняет утренний подъем, рассказала нутрициолог Людмила Осинкина.

"Осенью световой день сокращается, из-за чего человек больше времени проводит в темноте. Это влияет на выработку мелатонина, который помогает организму подготовиться ко сну. В условиях недостатка света внутренние часы могут хуже согласовываться с привычным расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу становится сложнее", - пишет "Лента.ру" со ссылкой на Осинкину.

По словам нутрициолога, изменения освещенности также связаны с регуляцией серотонина, участвующего в формировании настроения и работе нервной системы, поэтому у некоторых людей сезонные изменения сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией.

Кроме того, дополнительную роль играет естественное повышение утром уровня кортизола: если биологические часы рассинхронизированы с социальным расписанием, человек может чувствовать сонливость даже после восьми часов сна, пояснила Осинкина.

"Осенью меняются не только условия освещения, но и повседневные привычки. Мы меньше гуляем, чаще пользуемся транспортом, дольше сидим в помещениях и нередко выбираем более калорийную пищу. В совокупности эти факторы могут усиливать ощущение усталости", - заключила специалист.