МОСКВА, 9 ноя - РИА Новости. Хронический недосып может ухудшать самочувствие и способствовать набору веса, рассказала врач-нутрициолог, специалист по превентивной медицине Ряна Зубаилова.

"Для восстановления организму необходим регулярный сон продолжительностью семь - девять часов. Эпизодический недосып не компенсируется, а хронический может ухудшать самочувствие и способствовать набору веса", - сказала NEWS.ru Зубаилова.

Она добавила, что питание играет одну из ключевых ролей в сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни.

"Остановить старение невозможно, но можно повлиять на его последствия и дольше сохранять здоровье. Одну из ключевых ролей играет питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. При этом рекомендуется реже есть фастфуд, ограничивать продукты с добавленным сахаром и избегать переедания", - отметила врач.

По ее словам, не менее важна физическая активность, даже регулярная ходьба помогает поддерживать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний.

"Сохранять когнитивные способности помогают общение с близкими, чтение и освоение новых навыков", - заключила Зубаилова.