Психолог Елена назвала простые правила для избавления от большого живота. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Первое правило касается напитков: замена даже одной чашки сладкого чая, кофе с сахаром или сока на обычную воду может ускорить снижение объема висцерального жира. Второй шаг — выпивать немного воды перед едой. Не менее важны сон и уровень стресса. Специалисты рекомендуют спать не менее 7–8 часов в сутки.

Хронический стресс также способствует накоплению висцерального жира через повышение уровня кортизола. Снизить нагрузку помогают сбалансированное питание без избытка сахара, йога и медитация, полноценный сон, а также регулярная аэробная активность — ходьба, плавание или велосипед.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.