Психологическая устойчивость помогает человеку справляться со стрессом, переживать трудные события и восстанавливаться после потрясений. Однако способность противостоять жизненным трудностям зависит не только от личных качеств: значение могут иметь отношения с близкими, физическая активность и участие в общественной жизни. Исследователи из Гонконга проанализировали данные более 26 тыс. человек и выделили несколько десятков факторов, связанных с психологической устойчивостью. О том, какие повседневные привычки и социальные связи оказались наиболее значимыми, — в материале «Известий».

Справка «Известий»

Психологическая устойчивость — это способность человека справляться со стрессом, адаптироваться к трудным обстоятельствам и восстанавливаться после потрясений. На нее влияют как личные качества, так и внешние факторы, включая поддержку близких и социальные связи.

Ученые изучили более 200 возможных факторов

Исследование провела команда Школы общественного здравоохранения медицинского факультета Гонконгского университета. Результаты опубликованы в журнале Nature Mental Health (NMH). Ученые использовали данные популяционного исследования, в котором участвовали 26 210 жителей Гонконга в возрасте от 15 лет.

Исследователи оценили 208 потенциальных факторов, связанных с личным здоровьем, семейными и социальными отношениями, образом жизни и материальным положением. Информацию о них собирали в 2009–2011 годах, а психологическую устойчивость участников оценивали при последующем наблюдении в 2011–2014 годах. Для этого использовали опросник из 25 пунктов, который помогает измерить способность человека справляться с трудностями и адаптироваться к стрессу.

После статистического анализа и проверки результатов на отдельной выборке ученые выделили 35 факторов, связанных с психологической устойчивостью. Они охватывали семь направлений: психическое и физическое здоровье, удовлетворенность жизнью, смысл и цели, личные качества, близкие социальные отношения, финансовую стабильность и поведение, связанное со здоровьем.

Совместные занятия с семьей и волонтерство оказались связаны с устойчивостью

Среди повседневных привычек исследователи выделили совместные занятия с родственниками по выходным. Речь идет о прогулках и физических упражнениях, походах по магазинам, играх, совместных приемах пищи и разговорах. Участники, которые чаще проводили время с близкими таким образом, в дальнейшем демонстрировали более высокие показатели психологической устойчивости. При этом пассивные формы семейного досуга значимой связи с ней не показали.

Положительная корреляция также наблюдалась у тех, кто занимался волонтерством в течение предыдущего года, поддерживал гармоничные отношения с членами семьи и достигал рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения уровня физической активности. В числе других связанных с устойчивостью факторов оказались удовлетворенность жизнью и участие в религиозной деятельности.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает, будто перечисленные занятия сами по себе повышают психологическую устойчивость. Оно показывает, что определенные привычки и социальные связи статистически связаны с более высокими ее показателями при последующем наблюдении.

Значимость факторов различалась в зависимости от возраста и пола

Исследователи обнаружили различия между мужчинами и женщинами. Гармоничные отношения в семье и наличие медицинской страховки оказались сильнее связаны с психологической устойчивостью у женщин. У мужчин более выраженную связь с нею демонстрировали физическая активность и участие в религиозной жизни.

Возраст также влиял на характер выявленных ассоциаций. Положительные связи почти во всех изученных направлениях — в том числе с семейной поддержкой, волонтерством, физической активностью и религиозной деятельностью — были заметнее у участников старше 60 лет, чем у молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет.

В то же время отрицательная связь хронических заболеваний с психологической устойчивостью тоже оказалась более выраженной у пожилых участников. Это означает, что влияние отдельных обстоятельств на способность справляться с трудностями может различаться в зависимости от возраста и других характеристик человека.

Психологическая устойчивость зависит не только от самого человека

Авторы считают, что результаты исследования позволяют рассматривать психологическую устойчивость не только как индивидуальную способность, но и как характеристику, на которую влияют социальные условия. Важную роль могут играть доступность поддержки, отношения с близкими, возможности для физической активности и участия в жизни сообщества.

Кармел Чой, исследователь из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля

Это исследование выявляет факторы психологической устойчивости на разных уровнях и в различных областях — от индивидуального здоровья и поведения до семейных отношений и волонтерства. Полученные результаты подтверждают идею о том, что психологическая устойчивость определяется не только личными способностями, но и социальными и структурными ресурсами, которые нас окружают.

Руководитель исследования Майкл Ни Юсюань также подчеркнул, что работа не устанавливает причинно-следственных связей. По его словам, следующий этап — проверить, могут ли программы, направленные на развитие выявленных факторов, действительно укреплять психологическую устойчивость. Для этого потребуются отдельные исследования с вмешательствами, а не только наблюдение за участниками.