Почти две трети россиян хотя бы раз засыпали на работе, а 70% пытались скрыть сонливость, делая вид, что работают или внимательно слушают собеседника. При этом половина респондентов искала уединенное место, чтобы вздремнуть в рабочее время. Об этом свидетельствуют данные экспертов бренда ORMATEK, с которыми ознакомились 13 ноября «Известия».

Хотя бы однажды засыпали или ненадолго проваливались в сон в рабочее время 63% респондентов, у 52% такое случалось несколько раз, а 8% признались, что это происходит с ними регулярно. Более четверти респондентов (27%) не засыпали, но испытывали сильную сонливость, и только 10% не сталкивались с такими проблемами.

Чаще всего желание поспать появляется после обеда — об этом рассказали 60% респондентов. Во время монотонной работы за компьютером или с документами сонливость замечают 57%, в перерывах — 38%, ближе к концу дня — 35%. На совещаниях сонливость испытывают 10%, во время онлайн-созвонов и выполнения задач, требующих повышенной концентрации, — по 2%.

Причины такого состояния россияне связывают не только с рабочими обстоятельствами, но и с режимом. Среди основных причин, которые мешают высыпаться, респонденты назвали необходимость рано вставать (60%), поздний отход ко сну из-за работы или домашних дел (42%) и недостаток ночного отдыха (32%). Треть опрошенных устает из-за высокой нагрузки, 25% — из-за монотонности задач. Еще 10% засыпают вечером на диване или в кресле, что, по их словам, сбивает режим.

При этом многие предпочитают не показывать, что борются со сном. Семь из десяти респондентов хотя бы раз делали вид, что внимательно слушают собеседника, но на самом деле боролись с сонливостью. Причем 13% делают это регулярно. Кроме того, 15% испытывали сонливость, но пытались ее маскировать другими способами. При этом 5% прямо заявили, что не скрывают желания поспать.

Половина россиян ищет возможность ненадолго уединиться и поспать на работе. Пустой кабинет или переговорную для сна выбирали 17% респондентов. По 12% устраивались в подсобке, кладовке или на складе либо в комнате отдыха и на офисном диване. В автомобиле спали 5%, в туалете — 2%, на лестнице или в коридоре и под рабочим столом — по 1%. Еще 12% опрошенных стараются недолго вздремнуть прямо на рабочем месте.

Чтобы взбодриться, 60% опрошенных встают размяться или выходят пройтись, 45% пьют кофе или энергетики, 20% общаются с коллегами, а 32% просто продолжают работать.

При этом сонливость в течение рабочего дня не всегда ограничивается желанием ненадолго отвлечься от дел. Более половины участников исследования (55%) отмечают, что им становится сложнее сосредоточиться, а 47% работают заметно медленнее. Переделывать результат из-за невнимательности приходилось 17%, о задачах и договоренностях из-за недосыпа забывали 15%, ошибки в документах или расчетах допускали 12%.

Эксперты подчеркнули, что желание поспать посреди рабочего дня может сказываться не только на самочувствии, но и на качестве работы. И хотя кофе или небольшая прогулка помогают ненадолго взбодриться, при регулярной сонливости важно обращать внимание и на условия ночного отдыха, а не только искать способы справиться с усталостью в течение дня.

Клинический психолог Кристина Морозова 3 ноября рассказала «Известиям», что чрезмерное стремление наладить сон вызывает ортосомнию — расстройство, характеризующееся навязчивым желанием добиться идеальных показателей. Такие люди обращают внимание на цифры: общую продолжительность сна, время засыпания, количество и длительность пробуждений. Однако показатели в приложении не дают полной картины, а человек может начать ориентироваться на них больше, чем на собственное самочувствие, что может стать проблемой.