Даже одна бессонная ночь может привести к ухудшению памяти, концентрации и скорости реакции. Об этом рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова.

В беседе с Lenta.Ru в четверг, 12 ноября, она отметила, что при недостатке сна в первую очередь страдает высшая нервная деятельность. Человеку становится сложнее запоминать новую информацию, работать с цифрами и планировать повседневные дела. Кроме того, повышается раздражительность, а принимаемые решения могут быть менее взвешенными.

Черкасова отметила, что после бессонной ночи человеку труднее удерживать внимание, он чаще отвлекается, пропускает важные сигналы и медленнее реагирует на происходящее.

Особую опасность представляют микросны — кратковременные провалы внимания, во время которых мозг на несколько секунд переходит в состояние сна. При этом человек может даже не замечать происходящего, что особенно опасно за рулем автомобиля, пишет сайт kp.ru.

В конце октября врач-сомнолог Александр Казаченко рассказал, что хроническая бессонница может привести к серьезным нарушениям здоровья, включая сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию. Также повышается вероятность набора лишнего веса, развития атеросклероза и давления, пишет RT. Врач добавил, что симптомы проблем со здоровьем, вызванные бессонницей, проявляются постепенно, уточняет НСН. И это мало зависит от возраста человека.

До этого, 10ноября, клинический психолог Жанна Воеводина посоветовала вечером убирать телефон за полчаса до сна, гулять и записывать тревожные мысли в дневник. От эмоционального контента лучше отказаться за час до отдыха, отмечает 360.ru.